每到季节交替的时候，很多小孩子都会出现咳嗽、积食等情况，尤其是秋冬交替的时候。入冬后也是考验孩子健康体质的时候，很容易就会出现咳嗽积食的情况，每到这个时候医院的儿科门诊也都是爆满，家长看着孩子不爱吃饭、不停咳嗽也是非常心疼。

孩子身体比较娇嫩，也不适合吃太多药，因此，饮食调理就成了家长们的主要手段，想要通过饮食来增强孩子体质，赶走咳嗽和积食等情况。家长要清楚引起孩子咳嗽、积食的原因有很多，从根源上讲，还是孩子脾胃出现问题，因此，入冬之后，家长首先要保护好孩子的脾胃。

冬季不伤脾，少吃这3物

少吃肉：肉食容易产生湿气，脾胃最怕湿，从而容易让孩子脾胃水湿不运，积聚成痰。这时候孩子更易出现积食、咳嗽等情况，伤害孩子脾胃。

少吃凉：冬季温度低，食物凉的也快，孩子比较贪玩，在吃饭的时候不及时吃，时间一长饭就变凉了。如果孩子在冬天吃了凉食，也就会降低孩子脾胃的运化能力，也容易让孩子积食，从而阻碍孩子对营养的吸收，让孩子不长个。

少吃海鲜：海鲜属于凉性食物，并且咳嗽之人不能遇凉，对于娇嫩的孩子来说，吃海鲜必然会伤害脾胃，容易积食，也会影响孩子的发育长个。

饮食小贴士：

今天教给大家做一碗水，提高孩子脾胃的运化能力，孩子也爱喝，让孩子冬天不积食，不咳嗽，长大个，赶紧学起来！

【准备原料】：生姜1~2片，大蒜3瓣，红糖5克，适量寡糖乳清

【做法】：

生姜切细末，大蒜拍碎。

将姜末、蒜末、红糖一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后，用小火煮10分钟，滤渣取汁，放置降温，待到常温之后加入寡糖乳清即可。

【作用】：

大蒜性温，入脾胃、肺经，有效帮助孩子改善冬季咳嗽

另外最后加入的寡糖乳清，能够促进孩子脾胃的发育，增强运化水的能力，这样就会更能有力的帮助孩子消化积食，驱散痰液。寡糖清也可以直接给孩子泡水喝，增强孩子脾胃运化，让孩子不积食、咳嗽、长大个！